Einzelkurs
Die progressive Muskelentspannung nach Jacobson ist eine effektive Entspannungsmethode, um Stresssymptome zu mindern oder ihnen vorzubeugen. Das Prinzip der Methode besteht in einem bewussten und achtsamen An- und Entspannen verschiedener Muskelgruppen, so dass am Ende der ganze Körper entspannt ist. Dabei richtet sich die Aufmerksamkeit auf den Wechsel zwischen Anspannen und Entspannen und auf die Empfindungen, die mit diesen unterschiedlichen Zuständen einhergehen. Das führt zu einem angenehmen Entspannungsgefühl, verbunden mit ruhigen Gedanken.
Mit der Methode lernen Sie, sich selbst jederzeit zu entspannen und den eigenen Körper besser wahrzunehmen. Regelmässiges Üben führt zu mehr Ruhe und Ausgeglichenheit, zu einer verbesserten Konzentration, hilft bei muskulären Verspannungen, lindert Schmerzzustände und Schlafprobleme.
Ein Einzelkurs umfasst 7 Kurseinheiten à 60 Minuten.
Kursinhalte: Einführung in das Entspannungsverfahren, praktisches Üben, individuelle Ziele und Motivation, individuelle Stressoren und Stressbewältigung, konkrete Unterstützung beim Übungstransfer in den Alltag.
Wichtig für die Teilnahme am Kurs ist die Bereitschaft und Möglichkeit, regelmässig zwischen den Kurseinheiten zu üben.
Start: jederzeit möglich
Kursdaten: nach Vereinbarung
Veranstaltungsort: Psychologische Praxis, Triemlistrasse 157, 8047 Zürich
Leitung: Renate Maile
Kosten: 560.- Franken (7x)
Kurs kann bei Wunsch auch online durchgeführt werden.